この1DAY講座では、アーユルヴェーダのセルフケアの方法【アビアンガ】を学びます。 アビアンガとは、アーユルヴェーダでいうオイルトリートメントのことです。アーユルヴェーダの予防医学の中で健康維持のために欠かせない生活習慣の一部にも位置づけられています。アビアンガでは温めたオイルを少量づつ繰り返しさすり、塗り込んでいくトリートメントで他のオイルトリートメントとの違いは、オイルを浸透させることが目的です。パンチャカルマ（浄化療法）のひとつです。
他者に施術をおこなってもらうオイルトリートメントも格別ですが、とてもシンプルで簡単にできるアビアンガは自宅で実践でき、あなたやご家族へのヘルス＆ビューティーケアのひとつとして簡単に取り入れることができます。アビアンガ後はオイルを馴染ませつつ、お話や景色を楽しみながらの軽食とお茶でゆっくりとお過ごしください。 その後はめぐり高まるやさしいヨガで呼吸と共にゆっくりと動きカラダの内側の循環を高め、オイルの浸透を促進します。浸透したオイルが全身を巡ることによって、体内に蓄積した老廃物の排出・アンチエイジング・健康増進の手助けになります。そして最後は極上のシャヴァーサナ（おやすみポーズ）でリラクゼーションのひとときをお楽しみください。アビアンガの実践とヨガの相乗効果でカラダの変化を体感できるでしょう。
忙しい日常から少し離れプチ1DAYリトリートとして満喫いただければ幸いです。
この1DAY講座は、
このような方にオススメです。
慢性的なむくみが気になる
慢性的な冷え性
疲れがなかなか抜けない
からだのコリを感じる
カラダが重くダルさを感じる
関節がパキパキなる
眠りが浅い
忙しい日々に追われている
このような方には向いていません。
医師から運動制限のある方
皮膚疾患のある方
体調不良の方
生理中、妊娠中の方
他力本願な方
素直に楽しめない方
この講座の内容は、
・アーユルヴェーダとは？
・トリドーシャについて
・アビアンガとは
・オイルのキュアリング方法
・アビアンガのホームケア方法＆実践
・めぐり高めるやさしいヨガ
となっています。
はじめてでもわかりやすい内容ですので安心してご受講ください。
この講座では、むくみ改善・睡眠改善・エイジングケア・疲労回復などの効果が期待できます。
＊当日の天候などに応じて、多少内容が変更する場合がございます。
＊ハーブが調合されていない基本のセサミオイルを使用します。パッチテスト後、大丈夫であれば塗布します。
ここからはわたしの経験談です。
むかしのわたしは自分自身のことを丁寧に扱えていませんでした。ただ、がむしゃらに頑張ることが良いことだと思っていたので、頑張らなきゃ！！頑張らなきゃ！！と追い込んでいました。気づいたときには、カラダとココロはバランスを崩してボロボロに・・・。無意識下でもずっと緊張状態だったようで、しなやかなカラダとはほど遠く、筋肉も固くカラダはガチガチで関節も良くパキパキ鳴ってていました。（いつも驚かれますが、めっちゃカラダ固かったんですよw）慢性的な便秘・冷え性・生理痛・PMSなどの不調にも悩まされていました。ココロは些細なことでピリピリしたりと神経過敏になりやすかったと思います。マインドもずっと思考が止まらない状態でザワザワと忙しかったのです。
マイナスの状態からヨガを学びはじめ、アビヤンガを生活の中で週1回取り入れてみることにしました。そうすると睡眠の質が高まり、カラダの軽やかさとしなやかさを徐々に感じはじめました。重ダルかったカラダが少しづつ変化し始めると、今まで感じていた諸症状が緩和され自然とココロやマインドも落ち着き、穏やかさを取り戻すことができました。またヨガプラクティス中に足首の関節の動きが鈍く固さを感じたときに、アビアンガを取り入れると翌日には足首の動きがとてもスムーズになります。今でも、お気に入りのセルフケアのひとつです。
＊個々の体質などで感じ方は人それぞれです。
ヨガやアーユルヴェーダは実際にやらなければわからないものです。ぜひこの機会にわたしと一緒に体験してみませんか？あなたのカラダに滋養と愛を与える気持ちを向け、歳を重ねるごとにあなた自身のカラダとココロのご機嫌をとってあげましょう。
