「そろそろ夏に向けてダイエットしようかな〜?」
と考える方も多いのではないでしょうか
あなたは、サウナスーツを着こんでたくさん汗をかいて
ダイエットしようとしてはいませんか?
夏のダイエットは本当は痩せづらい!?
そんなカラダの秘密についてお話しようと想います。
どうして、夏は痩せにくくなるの?
これからの季節は、さらに暑くなっていきますが
何もしなくても、暑いので汗がでますよね?
汗をかく=「痩せる」と思われがちです。
その汗は体温を下げるために
カラダの表面を濡らして熱を外に
逃がすための汗なので
エネルギー消費はありません。
人間の生命維持のため
何もしていなくても使われる
エネルギーのことを「基礎代謝」と言いますが
1日のエネルギー消費量の約60~70%を占めています。
- 日常生活で使われるエネルギー
- 消化、吸収で使われるエネルギー
それ以外の20~40%のエネルギーを筋肉が消費します。
エネルギー消費量が一番高いのは筋肉です。
筋肉もある一定の負荷を
与え続けないと維持できないし
進化しないのですが
これからの季節は
冷たいものをとりたくなりますよね?
何もしなくとも滴る汗
外気がとても暑いので
キーンと冷えた麦茶や炭酸飲料をガブガブと飲んで
お昼には、ツルッと冷たい喉越しの冷麦
おやつはコンビニでアイスクリーム
なんて
流れになってはいないでしょうか?
夏は暑いからこそ無意識に
摂取してしまいがちですが、
その無意識で摂取する冷たいものは
胃腸の冷えにつながります。
胃腸が冷えると
消化・吸収機能が低下して
エネルギーが消費されないのです。
そしてカラダが冷えればむくみの原因にもつながるので、
あなたのボディーラインも崩れやすくなるのです。
ということで基礎代謝が落ちてしまいやすいのが、
じつは夏の季節なのです。
![](https://wakka-yoga.com/wp-content/uploads/2021/01/bill-oxford-aIlAhLdwk2g-unsplash-1024x737.jpg)
夏の季節に「痩せやすいカラダ」をつくるには?
基礎代謝が下がりやすい夏だからこそ
カラダの芯から熱をつくり代謝を高めたいものです。
そのためには、
【食生活に気を付けること】
夏だからカラダを冷やすものだけではなく
消化がよくカラダを温めてくれるものを選択しましょう。
よく噛んで食べることも、消化を助けます。
【筋肉量をUPさせること】
使われていない筋肉をしっかりと動かしてあげることで
エネルギーも燃焼され脂肪燃焼にもつながります。
ムキムキのマッチョを目指して、
頑張りすぎる必要もありません。
あなたにとって丁度良いを見つけましょう。
【しっかりと質の高い睡眠時間をとる】
「眠りたいのに、暑くて寝れない・・・」など
真夏の夜は、寝苦しく寝不足になりやすいものです。
カラダやお肌のためにも質の高い睡眠時間が
確保できるように工夫しましょう。
睡眠時には成長ホルモンがが分泌され
代謝をあげる筋肉をつくるのに必要不可欠です。
夏はクーラーなどでいつのまにか
カラダも冷えているものです。
シャワーだけではなく半身浴で
カラダの芯から温める時間もつくり
代謝のあがる生活習慣をバランスよく意識しましょう♪
これから真夏日は熱中症や脱水症状などに気をつけて
無理しない範囲で試しましょうね。
![](https://wakka-yoga.com/wp-content/uploads/2020/11/candice-picard-i8ADlZB2Ijo-unsplash-1024x683.jpg)
まとめ
いかがでしたでしょう?
夏のダイエットを叶えたいのであれば
季節の変動の中でも
しっかりとバランスを取り
ヘルシーボディーを手に入れて
本来持っているカラダの機能が
最大限に働く状態にすることが大切です。
女性だからこそ
しなやかで強く美しく
健やかなカラダとココロをつくりましょう♫
あなたの「変わりたい」応援しています。
素敵な1日となるように♡Romi