あなたは、忙しく変化する生活の中で
いつのまにかストレスや感情の波に
巻き込まれていませんか？
今回は、そのような「ココロの体質改善」
として１日の終わりに、
溜め込んだ感情を解放する方法をご紹介いたします。
抱いた感情についつい振り回されて過ごしてはいませんか？
さて、
あなたはどのような1日でしたでしょうか？
そんな1日の中でも、
仕事をしている時間が
多いものですがたまに仕事でミスして、
「ああああああ〜、やってしまった・・・」
と悲観して落ち込んだままのテンションを
引きずったまま１日を過ごしたり
上司に言われたココロないひとことに
「イラッ」
「あいつめ〜〜〜〜！！」
など抱いた感情をふと思い出して、
ムカムカしたりしていませんか？
私達の思考は常に外へ外へと、
そしてより刺激が強い方へと向かう性質があります。
ココロに余裕をもつためには、
つねに変化することを恐れず
あなたが必要としていないものを手放し、
新しいもののためのスペースを
創り出すことが必要になってきます。
そのためには、込み上げてきた感情を
しっかりと整理することが必要なのです。
明日から「新たな自分」へと変容させましょう
様々な感情や思考を
感じることは悪いことではありません。
いつも目まぐるしく動く性質
を持っているものだからこそ、
1日の終わりに込み上げてくる感情を
整理する時間を設けましょう♪
あなたの神聖な内側へと向かい、
1日の終わりに溜め込んだ感情が解放されるでしょう。
【込み上げてきた感情を整理する】
- 静かな場所で楽な姿勢で座る（椅子でもOK）
- 優しく目を閉じ、内側に向かう
- 鼻から呼吸を吸い込み
- 込み上げてくる感情を味わう
- 吐き出す呼吸で外側に手放すイメージで
- 繰り返す
- 最後に、全てに感謝しましょう
心の声に耳を傾けて1日を通して、
込み上げてくる感情を整理し手放すことで、
また新たな体験と気づきが生まれます。
さらに、ヨガをすると自分自身の繊細な感情の
動きに気づけるようになり、
ココロや思考の動きをしっかりと
把握しコントロールできるようになるでしょう。
まとめ
わたしたちは、1日の中で様々なことを
五感を通して体験しています。
日々、忙しく働く女性はつねにまわりに、
気を配り細やかに対応できるものです。
その中であなたの込み上げてくる感情などを
閉じ込めたままにしていませんか？
目まぐるしく忙しく動く世の中で
自分にとってより良いバランスを見つけたいものですね。
明日も新たな気づきと体験が訪れるように祈っています。
素敵な1日となりますように♡Romi
